7 Strategien gegen die Angst beim Zahnarzt

Angst vorm Zahnarzt ist normal - Denken Sie immer daran, dass Ihre Angstgefühle und die dabei auftretenden körperlichen Symptome einer normalen Körperreaktion in einer Stresssituation sind.
Unterbrechen Sie Ihre üblichen Angstgedanken - Steigern Sie sich beim Zahnarzt nicht selbst durch Gedanken wie: „Was wird geschehen“ und „Wohin kann das führen“ in noch größere Ängste hinein.
Beobachten Sie die Realität in Zahnarztpraxis - Konzentrieren Sie sich nur auf das, was um Sie herum und mit Ihrem Körper wirklich geschieht – nicht auf das, was in Ihrer Vorstellung noch alles geschehen könnte.
Abwarten und akzeptieren- geben Sie der Angst Zeit, vorüberzugehen. Bekämpfen Sie Ihre Angst nicht! Gehen Sie zur Vorsorge beim Zahnarzt und akzeptieren Sie Ihre Angst!
Checken Sie, wie die Angst vorm Zahnarzt allmählich von selbst wieder abnimmt. Steigern Sie sich gedanklich nicht weiter in die Erwartungs-Angst hinein („Angst vor der Angst“).
Kompromiss mit der Zahnarzt-Angst - Denken Sie daran, dass es beim Üben nur darauf ankommt zu lernen, mit der Angst beim Zahnarzt umzugehen – nicht sie völlig zu vermeiden. Nur so geben Sie sich eine Chance, Fortschritte im zu machen.
Erfolge und innere Ziele - Halten Sie sich vor Augen, welche Fortschritte Sie schon– trotz aller Schwierigkeiten – beim Zahnarzt gemacht haben. Denken Sie daran wie zufrieden Sie sein werden, wenn Sie auch dieses Mal Erfolg haben.